Мигрень — особый вид головной боли, когда болит не только голова, но и обостряется чувствительность к запахам, шуму, свету. Учащается пульс, наблюдается общая слабость, тошнота, часто доходящая до рвоты. Средства лечения мигрени для подавляющего большинства людей просты и легкодоступны. В дополнение к любым лекарствам и изменениям образа жизни, которые рекомендуют врачи, также можно использовать природные средства.

Мигрень в переводе с латыни — головная боль, охватывающая полголовы. Это острая, пульсирующая боль лишает человека жизненных сил, ухудшает качество жизни. По данным ВОЗ в мире от нее страдает каждый седьмой взрослый человек, женщины — в три раза чаще.

средства лечения мигрени

Причины мигрени

Нет двух одинаковых мигреней, и нет двух человек с одинаковой головной болью. Причины возникновения мигрени у всех разные. Но есть несколько общих триггеров, которые затрагивают большое количество людей, живущих с этой проблемой. Когда вы сможете определить свои триггеры, то станете на шаг ближе к эффективному управлению мигренью и избежанию будущих приступов.

Причинами мигрени могут быть:

  • стресс;
  • запах;
  • свет;
  • кофеин;
  • алкоголь;
  • плохой сон;
  • определенные продукты. 

Как снять боль без таблеток

Что делать, как снять боль при мигрени? Доктор Д.Тинсли рекомендует вести дневник еды и мигрени, чтобы найти какие-либо общие знаменатели. Начните с устранения наиболее распространенных триггеров, а затем используйте метод проб и ошибок, чтобы определить свой «идеальный алгоритм».

Иногда сочетание нескольких факторов, которые вы можете или не можете контролировать, вызывает мигрень: стрессовая неделя, падение давления из-за перемены погоды, напиток за ужином (содержащий алкоголь) и шоколадный торт на десерт.

средства лечения мигрени

Способы снятия боли

Вода

Даже легкое обезвоживание может вызывать проблемы со здоровьем и стать причиной мигрени. Поэтому всегда носите с собой бутылку с водой и следите за потреблением жидкости. Иногда приступ можно остановить, просто выпив стакан воды.

Расслабление

Исследование показало, что 50-70% людей имели значительную связь между своим ежедневным уровнем стресса и ежедневной активностью мигрени. 

Что делать при мигрени в этой ситуации? Начните с составления списка вещей, которые вызывают у вас чрезмерное напряжение и стресс, а затем постарайтесь уменьшить эти триггеры в своей жизни. Релаксационная терапия, медитация, физические упражнения могут быть чрезвычайно полезными в управлении стрессом. Это не устранит все беспокойства, но поможет изменить физиологическую реакцию организма на стресс и, таким образом, снизить способность стресса вызывать приступ мигрени.

Может помочь также физическое поддержание спокойствия. Мигрень — сосудорасширяющая проблема. Прохладный душ (чуть ниже температуры тела), мокрое полотенце на тело сузят сосуды и помогут успокоиться. Будьте готовы к тому, что летом риск возникновения головных болей выше, чем в холодное время года.

Кофеин и алкоголь

Многие люди считают, что употребления кофеина или алкоголя усиливает симптоматику мигрени. В случае со спиртным: знайте меру.

Чашка кофе может остановить симптомы мигрени. Некоторые лекарства, предназначенные для борьбы с мигренью содержат дозу кофеина.

средства лечения мигрени

Но кофеин также может стать спусковым механизмом мигрени, поэтому обращайте внимание на связь между дневной чашкой латте и головной болью.

Лаванда и мята перечная

Эфирное масло лаванды ослабляет стресс, связанный с напряжением мышц спины и шеи. Масло можно просто вдыхать, либо нанести на виски.

Конечно, всегда лучше поймать мигрень, прежде чем у нее будет шанс разрушить ваш день. Если вы научились распознавать собственные предупреждающие знаки о мигрени, то сможете предотвратить полное развитие головной боли. Охлаждающий ментол в масле мяты перечной — вам в в помощь.

Акупрессура

Это практика традиционной китайской медицины снимает симптомы мигрени с помощью давления на определенные участки тела.

Имбирь

Имбирный порошок снимает тошноту, облегчает и снижает продолжительность приступов.

Дыхание

Стресс является наиболее распространенным триггером мигрени, но трудно поддается контролю. Решить эту проблему помогает йога с помощью техник дыхания и медитации. Йога не лечит мигрень, но уменьшает частоту, силу и время головной боли.

средства лечения мигрени

Магний

Магний — незаменимый минерал, оказывающий влияние на мышечную и нервную функциональность. Его дефицит присутствует у почти половины пациентов. Прием препаратов магния может ослабить симптомы, снизить частоту приступов. Продукты, пополняющие запас магния в организме: бобы, орехи, зеленый листовой салат, молочные продукты. Просто введите их в свой рацион.

Массаж

Массаж снимает стресс и помогает улучшить качество сна — два известных триггера мигрени.

Запах

Некоторые запахи активируют определенные нервные рецепторы в носовых проходах, которые могут вызвать приступ мигрени или усугубить уже начавшийся. Осмофобия (отвращение к запахам) является распространенным симптомом мигрени. По этой причине стоит избегать духов, сильных запахов пищи, химикатов или бензина.

Свет

Для многих пациентов с мигренью естественный свет — враг. Светобоязнь — один из критериев диагностики мигрени. Как естественный, яркий свет, так и флуоресцентные или мерцающие лампы затрудняют проведение времени на улице или в офисе. Поэтому полезны солнцезащитные очки. В случае искусственного освещения следует садиться ближе к окну и избегать мерцающих огней или источников бликов.

Продукты

Некоторые продукты способны вызвать приступ мигрени. Наиболее распространенными являются продукты, содержащие гистамин и глутамат натрия, шоколад, сыр, искусственные подсластители (аспартам), кофеин, колбасные изделия и все, что имеет сильный запах. Поэтому есть смысл соблюдать специальную диету от мигрени.

Заключение

Головная боль способна нанести ущерб качеству жизни. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас мигрень. Врач поставит диагноз и поможет определить, какие средства лечения мигрени подойдут именно вам.

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!