Лучший способ снять усталость, конечно, зарядка. Увы, как всегда, на нее не хватает времени. Есть выход! Давайте сделаем очень простую разминку! Поверьте, это не займет много времени. Будем ее делать прямо на кухне и — да, успеем приготовить завтрак, ужин или обед. Начинаем!

Как быстро снять усталость с ног

Поставили варить кашу, печь пирог, жарить омлет, кипятить молоко? Воспользуйтесь моментом! Всего одна минутка и — ваши ноги в порядке! Сядьте на стул прямо: ноги согните под прямым углом, колени, пятки, носки сдвинуты вместе. Отрывай от пола носки, напрягая сначала икроножные мышцы, затем мышцы стоп, пальцев. Получилось? Отлично! Теперь сделайте то же самое, оторвав пятки от пола. Всего 10-12 движений — и вы почувствуете, как легко стало вашим ногам.

Упражнения, снимающие усталость с рук

Пока закипает молоко, сделайте несколько круговых движений руками, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук. Выполните вращение сначала вперед, затем назад по 6-8 раз. Теперь обхватите правой рукой левое запястье и крепко сожмите его. Повторите упражнение для левой руки. И не забывайте про молоко — оно всегда «убегает» в самый неподходящий момент.

Если устала спина

Снять усталость в домашних условиях

Это упражнение тоже можно делать стоя у плиты. Расправьте плечи, выпрямите спину, поставьте пятки вместе, носки врозь, руки отведите назад, пальцы сплетите. Хорошенько прогнитесь назад, руки отведите как можно дальше от спины. У вас хорошо получается! Теперь наклонитесь вперед, поднимая руки вверх. Повторите 2-3 раза. Это упражнение поможет размять спину, если вы долго резали салат или месили тесто.

Самое время — снять морщинки

Если осталась еще минутка — разгладим морщинки. Конечно, мгновенного результата упражнение не дает, но для профилактики в самый раз. Сцепите руки в замок и положите на лоб, прижмите. Острожно, на пару миллиметров потяните ладонями кожу лба вниз. А теперь медленно поднимайте брови вверх. Повторите 10-15 раз. Кстати, это упражнение можно делать сидя.

Вместо заключения

Все упражнения очень простые и занимают мало времени. Повторяйте их несколько раз в течение дня — вы сами почувствуете, что стали бодрее. И обязательно найдите время для занятий фитнесом!

Снять усталость в домашних условиях

Надеюсь, вам понравилась разминка. Подписывайтесь на новости сайта и узнавайте полезные советы первыми!

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 5 / 5. Количество голосов: 2

Пока голосов нет. Станьте первым!