Исследования ученых показали, что примерно 50 процентов людей не досыпают. Похоже, в мире — эпидемия недосыпания. Полезные травяные чаи помогут вам наконец-то немного поспать, ведь они использовались в качестве естественных средств для сна в течение сотен лет.
Попробуйте заварить эти «сонные» чаи и выпить за 20-30 минут до сна или в течение дня. И, возможно, вы получите тот глубокий сон, о котором мечтали.
Ромашка
Сладкий, слегка землистый вкус ромашки снимает беспокойство и усыпляет так, что его иногда называют мягким транквилизатором. Не случайно еще в средние века рекомендовали укладывать цветки ромашки в постель — считалось, что они избавляют от депрессии, успокаивают, расслабляют.
Успокаивающий эффект достигается благодаря удивительному антиоксиданту — апигенину. Известны также «побочные» действия этого растительного соединения:
- улучшает функцию мозга;
- восстанавливает память;
- оказывает противовоспалительное действие.
Лаванда
Древние греки и римляне бросали лаванду в свои ванны и приходили в восторг от ее успокаивающего аромата.
Чай с лавандой расслабляет, помогает уснуть. Известен его эффект при болях и коликах в животе, головной боли, простудах.
Зеленый чай
Зеленый чай производится из листьев растения под названием Camellia sinensis и известен полезными для здоровья свойствами. Он способствует:
- потери жира;
- улучшению работы мозга;
- снижению риска развития рака.
Но есть еще кое-что: если вы пьете немного чая с пониженным содержанием кофеина днем, это может снизить стресс и улучшить плохой сон ночью.
Корень валерианы
Исследования, проведенные еще в 2010 году показали, что валериана может быть эффективным альтернативным средством от бессонницы с меньшим количеством вторичных эффектов вместо лекарственного препарата оксазепама.
Лимонный бальзам или экстракт мелиссы
Чай с лимонным бальзамом действует как успокоительное средство, снимает тревожный синдром, обладает спазмолитическим эффектом.
Кора магнолии
Это цветущее растение славится своим успокаивающим действием. Седативный эффект, вероятно, связан с хонокиолом — соединением, которое можно найти в цветах, стеблях и коре растения.
Экстракт коры магнолии — натуральное средство для борьбы с депрессией и повышения стрессоустойчивости. Он также оказывает антиоксидантное, фунгицидное, антибактериальное действие, благотворно влияет на иммунную систему организма.
Пассифлора
Passiflora incarnata — это традиционное травяное седативное, анксиолитическое (снимающее тревожное состояние), популярное средство, используемое для лечения нарушений сна.
Мята перечная
Есть много причин, чтобы наполнить свою чашку мятным чаем, но что действительно удивительно, это способность мяты действовать как миорелаксант.
Мятный чай — идеальный травяной чай перед сном, так как в нем нет кофеина.
Масло мяты перечной, содержащееся в чае, бодрит, улучшает память и концентрацию.
Кроме того, мята обладает антибактериальными свойствами, сглаживает симптомы аллергии, снимает головные боли, очищает дыхательные пути.
Вместо заключения
Попробуйте улучшить качество сна, выпивая в течение дня или за 20-30 минут до сна полезные травяные чаи. По-моему, неплохая идея.
Приятного чаепития!
Свежие комментарии