Практически любая стрессовая ситуация — потеря любимого человека, работы, финансовый кризис, развод можете привести к изменению веса. В одном случае это потеря, в другом — довольно серьезное увеличение веса. Если стресс продолжается во времени, то есть является хроническим, то и вес тоже может измениться с течением времени.

Что происходит с организмом, почему человек поправляется?

Почему меняется вес

Изменение привычек

Стрессовые переживания вызывают изменение привычек. Кто-то теряет аппетит и забывает поесть. Другой напротив — «заедает» стресс, причем очень часто растет тяга к нездоровой пище. Прибавка в весе накапливается в течение нескольких месяцев и даже года.

почему человек поправляется

Гормональный фон

Почему поправляются от гормональных изменений? Реакция организма на стресс связана с изменениями обмена веществ, инсулина и накопления жира. Высвобождение гормонов — адреналина и кортизола — это физиологическая ответ на острый стресс, который вызывает у человека реакцию «боя или бегства». Гормоны подготавливают тело к тому, чтобы либо остаться и справиться с угрозой, либо убежать в безопасное место.

Адреналин готовит тело к действиям и сводит к минимуму желание есть. Как только адреналин ослабевает, вступает в свои права кортизол и временно подавляет несущественные функции — пищеварительные, иммунные и репродуктивные. Зато теперь, когда кортизола больше, организм требует продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Обмен веществ

Как показали исследования, стресс у женщин связан с более медленным метаболизмом. Женщины, испытывающие стресс, сжигают меньше калорий, чем те, которые вне стресса. У них также более высокий уровень инсулина, который способствует накоплению жира.

почему человек поправляется

Чрезмерный стресс также влияет на то, где хранится жир. Более высокий уровень стресса связан с повышенным уровнем жира в брюшной полости. Вот почему поправляется живот.

Брюшной жир связан с большим риском для здоровья, чем жир, находящийся в других областях тела.

Поэтому даже если вы не едите больше обычного, высокий уровень стресса может привести к увеличению веса.

Пищевые привычки, вызванные стрессом

Наиболее распространенные диетические изменения в стрессовом состоянии:

  • Употребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Люди, испытывающие хронический стресс, стремятся к более жирной, соленой и сладкой пище. Эти продукты, как правило, менее полезны и приводят к увеличению веса.
  • Эмоциональное питание: повышенный уровень кортизола заставляет не только употреблять нездоровую пищу, но и есть больше обычного.
  • Желание есть больше фаст-фуда: когда вы в стрессе, у вас больше шансов отказаться от здорового обеда дома в пользу фаст-фуда, содержащего излишние сахар и жир.
  • Отказ от физической активности: вы больше проводите времени на диване с телевизором или смартфоном.
  • Забываете пить воду: решая жизненные проблемы, забываете про воду — путаете жажду с голодом, и съедате больше, если не пьете достаточное количество воды.
  • Пропускаете еду: не завтракаете, потому что опаздываете или не обедаете, потому что слишком много дел.
  • Диета: увеличение веса приводит к тому, что некоторые люди намеренно едят меньше пищи, чем им нужно, или пробуют различные, не всегда здоровые диеты.
  • Мало спите: исследования показали, что медленный метаболизм вызывает бессоницу. А переутомление лишает человека воли и способствует нездоровому питанию.

Как перестать переедать и похудеть

Будьте внимательны к тому, что едите. Обращая внимание на свои предпочтения в еде, вы сможете контролировать потребление пищи. Можно использовать специальные приложения для смартфона или записывать все, что съели, в журнал. Это заставит внимательнее относится к тому, что кладете в рот.

Поставьте в приоритет занятия фитнесом. Физические упражнения, будь то прогулка на улице или тренировка в спортзале, должны стать регулярными.

Снимайте стресс каждый день: что вам больше нравится — йога или чтение интересной книги, общение с друзьями или поход в кино, спортзал или медитация. Это снизит уровень кортизола и поможет контролировать вес.

Напоследок

почему человек поправляется

Как сказал Владимир Винокур: «Лекарство от стресса — улыбка.» Улыбайтесь! Всем хорошего дня без стресса!

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!