Плохая осанка: мифы и реальность

Миф: плохая осанка делает вас менее привлекательным, но не имеет долгосрочных последствий

Реальность: это неправда. Последствия неправильной осанки многочисленны и достаточно серьезны. Сутулость заставляет наклоняться и выводить вперед голову и плечи. Это в свою очередь вызывает головные боли, боли в челюсти, плечах и спине. Если позвоночник не выравнивается должным образом, это влияет на грудную клетку и в конечном итоге ведет к желудочно-кишечным проблемам и негативным последствиям в сердце, легких.

Миф: вы ничего не можете сделать, чтобы смягчить последствия неправильной осанки

Реальность: совершенно не так. Силовые тренировки и упражнения на растяжку, ориентированные на шею, плечи и спину помогают решить эту проблему.

Миф: неправильная осанка передается генетически

Реальность: это возможно, но это не значит, что вы не можете это исправить. Необходимо укреплять систему поддержки — пресс. Пресс не просто мышца. Самым глубоким слоем мышц брюшного пресса, и, возможно, самым важным, является поперечный брюшной пресс, который стабилизирует позвоночник и таз. Еще два слоя косых мышц контролируют боковое сгибание, вращение и другие движения позвоночника. Наконец, что не менее важно, это самая верхняя мышца — прямая мышца живота, сгибающая туловище вперед.

Укрепление мышц пресса позволяет поддерживать более вертикальное положение, независимо от того, активны вы или просто сидите за столом.

Миф: плохая осанка ведет к сколиозу

Реальность: ложь. Большинство случаев сколиоза являются идиопатическими, то есть они происходят по неизвестной причине. Нет никакой известной связи между осанкой и сколиозом. Тем не менее, сколиоз — это искривление позвоночника только влево или вправо. Есть также изгибы в передней и задней плоскостях позвоночника, и они могут быть увеличены или уменьшены в результате падений.

Миф: работа за компьютером целый день разрушает осанку

Реальность: правда. Сидячая работа может быть причиной неправильной осанки, так как приходится наклонять шею вперед и сутулить плечи. Чтобы свести к минимуму эти эффекты, используйте эргономичные стулья. Если вы проводите много времени на телефоне, пользуйтесь гарнитурой, чтобы исключить неравномерное сокращение мышц шеи. И, наконец, делайте перерывы, чтобы просто встать и прогуляться по офису. 

Заключение

Сутулость — не только непривлекательный внешний вид. Неправильная осанка может привести к болям в шее и спине, уменьшить приток кислорода к мышцам, снизить их гибкость, повысить риск травмы. Исправьте осанку, и вы почувствуете огромную разницу с головы до пят.