Наше тело запасает жир, потому что это топливо для организма. Слишком много жирного приводит к проблемам со здоровьем. А что происходит при похудении, куда уходит жир?

Оказывается, жир не исчезает — просто жировые клетки уменьшаются в размерах.

Как избавиться от лишнего жира

Существуют тысячи диет, но самая простая и эффективная формула похудения — потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Это называется дефицитом калорий.

Как потерять жир

  1. Поддерживайте дефицит калорий — жиры высвобождаются из жировых клеток.
  2. Затем жир расщепляется с помощью ряда клеточных процессов для производства энергии.
  3. Продолжайте сокращать потребление калорий — запасы жира будут продолжать превращаться в энергию, что приведет к потере жира.

Точного количества калорий для похудения нет — все зависит от конкретного человека.

Особенность жировых клеток — при дефиците калорий они сокращаются, но не исчезают полностью. Как только мы начинаем есть больше калорий, чем тело может сжечь, клетки начинают делиться, их количество возрастает. Вот почему так тяжело поддерживать потерю веса.

Ключ к успеху — диета и физические упражнения

куда уходит жир

Как избавиться от лишнего жира? Двигать его, перемещать. Упражнения увеличивают приток крови к жировым клеткам и мышцам. Жир высвобождается быстрее, увеличивается количество сжигаемой энергии.

Путь к успеху лежит через кардио нагрузку — сжигание калорий и силовые упражнения — увеличение мышечной массы.

Езда на велосипеде, туризм, гребля, плавание, бег и ходьба на беговой дорожке — эти кардио-упражнения доступны практически каждому.

Тренировки с использованием гантелей, гирь, медицинских шаров, полос сопротивления, тренажеров, TRX оборудования — это неполный перечень для силовых занятий.

Побочные продукты потери жира

Жировые отложения расщепляются и превращаются в энергию. Побочные продукты этой химической реакции:

  • углекислый газ — его мы выдыхаем;
  • вода — пот, моча.

Во время тренировок количество побочных продуктов увеличивается, потому что мы интенсивнее дышим и потеем.

Откуда сначала уходит жир

Конечно, все мы хотим в первую очередь увидеть заветные шесть кубиков пресса. Как показывают исследования, точечно похудеть в определенном месте довольно сложно.

Некоторые люди легче худеют в определенных частях тела, чем другие. Большую роль в распределении жира в организме играет образ жизни и генетика.

Потеря веса — не спринт, а марафон

На сроки похудения влияют:

  • возраст;
  • диета;
  • пол;
  • генетика;
  • лекарства;
  • качество сна;
  • уровень активности;
  • образ жизни.

Не спешите худеть. Быстрая потеря веса может сопровождаться множеством опасных побочных эффектов:

  • усталость;
  • головная боль;
  • потеря мышечной массы;
  • дефицит питания;
  • изменение месячного цикла.

Медленное снижение веса более благоприятно для долгосрочной перспективы.

куда уходит жир

Вместо заключения

Самое главное — путь в достижении цели должен быть здоровым.

Жир — топливо для жизни, и он никуда не уходит из организма. Но если вы решили внести серьезные изменения в свой рацион и образ жизни, обязательно проконсультируйтесь со специалистами — врачом, сертифицированным диетологом и тренером.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 5 / 5. Количество голосов: 1

Пока голосов нет. Станьте первым!