Каждый человек обладает индивидуальной чувствительностью к кофеину и сам решает, когда лучше пить кофе. Но, быть может, стоит обратиться к науке — она-то уж точно объяснит, когда это более полезно для организма.

Потребление кофеина в периоды, когда ваше тело вырабатывает меньшее количество кортизола (гормона стресса), может помочь повысить уровень энергии и сосредоточиться, считает диетолог Кристина Комер.

Когда пить кофе утром

Самым высоким уровень кортизола бывает утром, после пробуждения, и примерно через три часа падает. Поэтому кофе поздним утром, вероятно, может быть более полезным.

Люди часто испытывают всплеск кортизола после еды, а затем падение — вот тогда наступает период спада. В этот момент может пригодится ваша дневная чашка.

когда лучше пить кофе

Переизбыток кофеина может приводить к учащенному сердцебиению, поэтому диетолог советует правильно распределять его в течение дня. Но ключевым моментом в поиске идеального режима является понимание свой собственной чувствительности к кофеину.

Известно, что определенные гены делают некоторых людей более чувствительными к кофеину. Период полувыведения кофеина (количество времени, которое требуется организму для выведения половины потребляемого кофеина) также может варьироваться от человека к человеку — от двух до 12 часов.

Употребление кофе натощак может увеличить скорость всасывания (и повысить ваши шансы на беспокойство) по сравнению с употреблением кофе со сбалансированной едой. А сладкий напиток вызывает внезапный всплеск и падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать учащенное сердцебиение.

Когда пьешь много кофе

По мнению ученых, кофеин может быть частью здоровой диеты для большинства людей, но слишком много кофеина представляет опасность для здоровья. Не стоит забывать, что чай и шоколад также содержат кофеин. Потребление более 400 мг (примерно 4-5 чашек) кофеина в день (в любой форме) может вызвать расстройство желудка, тошноту, учащение пульса.

Кофеин является стимулятором, который может привести к бодрствованию. Как правило, организму требуется от 4 до 6 часов, чтобы усвоить половину того, что вы потребляли. Таким образом, чашка кофе на ужин может не дать вам уснуть.

когда лучше пить кофе

Существует широкий разброс в том, насколько люди чувствительны к воздействию кофеина, и как быстро они его усваивают (расщепляют). Поэтому решайте сами, когда для вас лучше пить кофе. Ну, и прислушайтесь к мнению диетолога:)

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!