От умения контролировать свои эмоции, сохранять спокойствие и не нервничать даже под давлением многое зависит: карьера, взаимоотношения с любимым человеком, родственниками, возможность противостоять искушениям, способность вырабатывать хорошие привычки и многое другое.
Стрессоустойчивость, или 10 способов умных людей сохранять спокойствие
1. Они ценят то, что есть:
- не забывайте то хорошее, что есть в жизни: друзья, семья, работа, дом, еда и т.д. Будьте благодарны за то, что есть — так сохранять спокойствие проще.
2. Они стараются не зацикливаться на мысли «а что, если?»:
- можно бесконечно сомневаться в каждом шаге. Бояться, что что-то пойдет не по плану, переживать из-за возможного провала и т.д. Не зацикливайтесь на негативных мыслях. Придумать запасной план — хорошая идея. Раз за разом прокручивать в голове отрицательный исход — бессмысленно.
3. Они сохраняют позитивный настрой:
- что бы ни случилось, не нужно отчаиваться. Негативный настрой не поможет вам справиться с трудностями. Вместо этого старайтесь мыслить позитивно, верьте в свои силы — у вас все получится. Ищите в любой ситуации положительные моменты.
4. Они умеют абстрагироваться от определенных сфер жизни:
- нужно уметь устанавливать границы между разными сферами жизни. Как сохранять спокойствие на работе? Постарайтесь полностью отдаваться рабочему процессу. Если проводите время с близкими людьми, не думайте ни о чем другом.
5. Они не потребляют слишком много кофеина:
- кофеин возбуждает нервную систему — вы становитесь более уязвимыми в стрессовых ситуациях. Ограничьте употребление кофе: не больше 1-2 чашек в день. Во второй половине дня вовсе не употребляйте кофеиносодержащих продуктов.
6. Они высыпаются:
- уделите особое внимание тому, сколько вы спите каждый день. Для полноценного отдыха требуется не менее 7-9 часов. Также старайтесь придерживаться режима: засыпайте и просыпайтесь примерно в одно время каждый день.
7. Они подавляют негативный внутренний диалог:
- негативные мысли могут разрушить ваше спокойствие изнутри. Поэтому следите за внутренним диалогом. Не позволяйте отрицательным мыслям овладеть вами.
8. Они умеют смотреть на ситуацию под разными углами:
- не все так однозначно, как нам хотелось бы. Умение смотреть на вещи с раных сторон может во многом помочь вам. Особенно когда речь идет о проблемах.
9. Они используют техники для управления стрессом:
- стресс — распространенная проблема, поэтому есть не мало стратегий, помогающих снять лишнее напряжение. Проведите свои исследования, какие есть техники управления стрессом. Медитация, йога, чтение, физическая активность — это лишь некоторые способы борьбы со стрессом.
10. Они не пытаются со всем справиться в одиночку:
- вы не одни — вокруг вас есть люди, которые готовы прийти вам на помощь, поддержать, дать хороший совет. Помните: вы не обязаны справляться со стрессом в одиночку. Друзья, семья и даже соседи могут вам помочь.
Стресс оказывает разрушительное влияние на жизнь, поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, сохранять спокойствие в любой ситуации. Не позволить негативу мешать вам жить — в ваших силах.
Свежие комментарии