Нашему организму требуется крошечное количество меди, чтобы оставаться в отличной форме — всего лишь 1-3 мг в сутки. Как узнать, достаточно ли красного минерала? Как определить и исправить дефицит меди?

Медь поддерживает мозг, кровь, кости и обмен веществ. Кроме того, помогает организму расщеплять железо, которое необходимо для энергии и силы. 

Симптомы дефицита меди

Дефицит меди — сложный диагноз, потому что многие симптомы имитируют более распространенные состояния, такие как дефицит витамина B12 или анемия.

Общие симптомы дефицита меди включают:

  • Истощение. Медь помогает организму усваивать железо. А когда вы не получаете достаточно железа, то чувствуете усталость и слабость.
  • Болеете чаще, чем обычно. Поскольку медь играет важную роль в иммунной функции, ее дефицит может означать, что вы с большей вероятностью заболеете.
  • Хрупкие, легко ломающиеся кости. Медь принимает участие в укреплении костей. Дефицит может привести к остеопорозу.
  • Потеря памяти. Медь необходима для здорового функционирования мозга.
  • Неустойчивая ходьба. Дефицит меди может привести к плохому балансу и отсутствию координации.
  • Чувствительность к холоду. 
  • Кожа светлее, чем обычно. Медь играет небольшую роль в производстве мелатонина в организме. Это влияет на цвет кожи.
  • Преждевременное поседение. 
  • Проблемы со зрением. Длительный дефицит меди может повредить зрительные нервы. Это проявляется нечеткостью, плохим ночным зрением или потерей цветового зрения.

Эти симптомы могут указывать и на другие проблемы со здоровьем. Не пытайтесь поставить себе диагноз — обратитесь к врачу.

Что вызывает дефицит меди

Дефицит обычно означает, что вы не усваиваете достаточно ту медь, которую едите.

Такие состояния, как целиакия (патологическое нарушение работы кишечника из-за непереносимости глютена) или болезнь Менкеса (генетическое заболевание), могут привести к нарушению всасывания минерала. Операции на желудке также могут повлиять на усвоение меди. В других случаях желудок перестает поглощать медь, потому что он поглощает другие добавки и минералы.

Как узнать, что есть недостаток меди

Только врач может определить, есть ли у вас дефицит меди. Тем не менее некоторые факторы увеличивают риск.

  • добавки с цинком
  • операция на желудке
  • нарушение абсорбции кишечника (целиакия или воспалительное заболевание кишечника)

Врач назначит анализ крови. Уровень меди на 30 процентов ниже нормы обычно указывает на ее дефицит.

Поскольку на этот показатель влияют множество факторов, результаты анализа не будут автоматической диагностикой. Врач должен взвесить результаты анализа крови вместе с другой информацией о вашем здоровье и симптомах.

Как восполнять дефицит меди

Это зависит от того, почему у вас низкий уровень.

Если добавки с цинком влияют на усвоение меди, врач, скорее всего, попросит вас сократить потребление цинка или принимать его в другое время.

В случае серьезного дефицита некоторые врачи рекомендуют внутривенные инфузии меди.

Поскольку дефицит меди может имитировать другие проблемы, очень важно поговорить с доктором.

Какие продукты богаты медью

Большинство людей получают достаточно цельнозернового хлеба и круп, но есть и другие замечательные продукты, которые помогут восполнить запасы меди:

дефицит меди в организме
  • устрицы (3 средние устрицы в день)
  • крабовое мясо (около 85 г)
  • кешью (несколько пригоршней)
  • семечки (несколько горстей)
  • брокколи
  • картофель
  • бананы

Что будет, если не устранить недостаток меди

В конечном итоге дефицит меди может привести к анемии, панцитопении или атаксии.

  • Анемия — недостаточное количество красных кровяных телец. Это мешает вашему телу доставлять кислород, необходимый органам и мышцам.
  • Панцитопения — низкий уровень красных и белых кровяных телец и тромбоцитов. В результате — низкий иммунитет, общая слабость и чрезмерное кровотечение.
  • Атаксия — неврологическое состояние, которое вызывает невнятную речь, затруднения при ходьбе и большую потерю координации, чем обычно.

Иногда длительный дефицит меди также ослабляет кости, волосы и кожу.

Делаем выводы

  • Дефицит меди встречается редко, но может быть серьезным, если его не лечить.
  • Большинство людей с дефицитом меди принимают слишком много цинка, перенесли операцию на желудке или имеют проблемы с пищеварением.
  • Недостаток меди легко вылечить с помощью добавок или диетических изменений. Только не ставьте себе диагноз и не лечите себя — слишком много меди вредно.
  • Если вы считаете, что у вас слишком мало минерала, поговорите со своим доктором. Большинство людей могут восполнить дефицит меди в организме в течение нескольких недель.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!