Философия здорового образа жизни: что дают занятия йогой

Йога — эффективная, проверенная веками практика, воздействующая на все тело. Перевод с санскрита дает много значений этого слова: соединение, единение, союз, гармония. В латыне есть аналогичное слово religar, и некоторые исследователи полагают, что от него произошло слово религия. Что дают занятия йогой? Почему так привлекательны занятия?

Йога — не религия, не вероисповедание, но философия здорового образа жизни, гармония и равновесие всего организма.

Каждый человек в силах изменить свой образ жизни на более здоровый для тела, ума и души. 

Как правило, в йогу приходят, когда чувствуют какой-либо внутренний конфликт или хотят решить проблемы со здоровьем. Практика улучшает как психо-эмоциональное, так и физическое состояние. Последнее чувствуется уже через 2-3 месяца.

Психо-эмоциональные проблемы разрешаются несколько дольше. Но как только человек начинает себя чувствовать хорошо физически, он обретает баланс, его настроение улучшается.

Занятия йогой отличаются от аэробики, пилатеса и др. Это не просто повторение поз, а внутренняя работа, в которой участвуют в том числе «спящие», «ленивые» мышцы. За счет этого происходят изменения в теле человека, его внутреннем состоянии, здоровье.

Чем полезны занятия йогой

• Сила. Улучшается силовой потенциал. Укрепляется все тело приобретает стройность и гибкость.

• Баланс. Походка, движения становятся сбалансированными, изящными.

• Снимает стресс. Благодаря спокойным, точным движениям и сосредоточенному дыханию, вы лучше управляете своими эмоциями и стрессом и понимаете, как надо на них реагировать.

• Улучшает осанку. Укрепляет все тело и особенно спину, что, в свою очередь, помогает улучшить осанку. Вместо того, чтобы ходить или сидеть сгорбившись, вы сидите прямо. 

• Расслабляет. Глубокое, сфокусированное дыхания во время занятий действует успокаивающе на организм, вызывает реакцию расслабления.

• Помогает похудеть с меньшим стрессом, чем бег или другие высокоинтенсивные виды спорта.

• Правильное питание. Вы теряете желание есть вредную еду — сладости, обработанные продукты, сладкую газировку. Больше обращаете внимание на то, что едите.

• Направленность. Правильные занятия йогой помогают легче сосредоточиться на других сферах жизни, например, на работе.

• Здоровье. Помогает справиться с депрессией, хронической болью в спине, высоким кровяным давлением, бессонницей, низкой самооценкой и низким уровнем энергии.

• Секс. Упражнения очень физиологичны, за счет чего человек сближается с природой. Это проявляется в сексуальной сфере: поведение становится более гармоничным, естественным, уходят комплексы.

• Талант. Человек раскрывает в себе новые возможности: начинает писать стихи, рисовать, петь.

Что нужно для занятия йогой

Вам нужно несколько важных вещей:

• коврик для йоги или сложенное одеяло. Коврик удобнее, потому что он помогает не скользить в позах;
• удобная одежда. Специальная одежда хороша, но вовсе не обязательна. Удобные спортивные штаны или шорты и майка тоже подойдут;
• вода;
• учебное пособие или видео упражнений. Для начала лучше инструктор. Он поможет заниматься безопасно, направит ваше дыхание, которое является важным компонентом йоги.

Прежде чем приступить к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Есть ряд противопоказаний к занятиям йогой: гипертония, эпилепсия, заболевания сердца, желче-каменная болезнь, период принятия психотропных лекарств.

Последний штрих

О том, что дает йога, как она может изменить образ жизни, очень хорошо написала Тара Стайлс — американская модель, которая стала инструктором йоги: «Древняя философия йоги говорит, что в нашей жизни вам выделено определенное количество вдохов. Вы можете удлинить или сократить свою жизнь, в зависимости от того, как вы делаете эти вдохи. Короткое и быстрое дыхание — это результат стрессового, несбалансированного существования. Это приводит к болезням и сокращению жизни. Длительное глубокое дыхание сохраняет ваше тело и разум живыми и здоровыми и позволяет вам прожить долгую и полноценную жизнь.»