Философия здорового образа жизни: что дают занятия йогой

Йога — эффективная, проверенная веками практика, воздействующая на все тело. Перевод с санскрита дает много значений этого слова: соединение, единение, союз, гармония. В латыне есть аналогичное слово religar, и некоторые исследователи полагают, что от него произошло слово религия. Что дают занятия йогой? Почему так привлекательны занятия?

Йога — не религия, не вероисповедание, но философия здорового образа жизни, гармония и равновесие всего организма.

Каждый человек в силах изменить свой образ жизни на более здоровый для тела, ума и души.

Как правило, в йогу приходят, когда чувствуют какой-либо внутренний конфликт или хотят решить проблемы со здоровьем. Практика улучшает как психо-эмоциональное, так и физическое состояние. Последнее чувствуется уже через 2-3 месяца.

Психо-эмоциональные проблемы разрешаются несколько дольше. Но как только человек начинает себя чувствовать хорошо физически, он обретает баланс, его настроение улучшается.

Занятия йогой отличаются от аэробики, пилатеса и др. Это не просто повторение поз, а внутренняя работа, в которой участвуют в том числе «спящие», «ленивые» мышцы. За счет этого происходят изменения в теле человека, его внутреннем состоянии, здоровье.

Чем полезны занятия йогой

Сила. Улучшается силовой потенциал. Укрепляется все тело приобретает стройность и гибкость.

Баланс. Походка, движения становятся сбалансированными, изящными.

Снимает стресс. Благодаря спокойным, точным движениям и сосредоточенному дыханию, вы лучше управляете своими эмоциями и стрессом и понимаете, как надо на них реагировать.

Улучшает осанку. Укрепляет все тело и особенно спину, что, в свою очередь, помогает улучшить осанку. Вместо того, чтобы ходить или сидеть сгорбившись, вы сидите прямо.

Расслабляет. Глубокое, сфокусированное дыхания во время занятий действует успокаивающе на организм, вызывает реакцию расслабления.

Помогает похудеть с меньшим стрессом, чем бег или другие высокоинтенсивные виды спорта.

Правильное питание. Вы теряете желание есть вредную еду — сладости, обработанные продукты, сладкую газировку. Больше обращаете внимание на то, что едите.

Направленность. Правильные занятия йогой помогают легче сосредоточиться на других сферах жизни, например, на работе.

Здоровье. Помогает справиться с депрессией, хронической болью в спине, высоким кровяным давлением, бессонницей, низкой самооценкой и низким уровнем энергии.

Секс. Упражнения очень физиологичны, за счет чего человек сближается с природой. Это проявляется в сексуальной сфере: поведение становится более гармоничным, естественным, уходят комплексы.

Талант. Человек раскрывает в себе новые возможности: начинает писать стихи, рисовать, петь.

Что нужно для занятия йогой

Вам нужно несколько важных вещей:

коврик для йоги или сложенное одеяло. Коврик удобнее, потому что он помогает не скользить в позах;
удобная одежда. Специальная одежда хороша, но вовсе не обязательна. Удобные спортивные штаны или шорты и майка тоже подойдут;
вода;
учебное пособие или видео упражнений. Для начала лучше инструктор. Он поможет заниматься безопасно, направит ваше дыхание, которое является важным компонентом йоги.

Прежде чем приступить к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Есть ряд противопоказаний к занятиям йогой: гипертония, эпилепсия, заболевания сердца, желче-каменная болезнь, период принятия психотропных лекарств.

Последний штрих

О том, что дает йога, как она может изменить образ жизни, очень хорошо написала Тара Стайлс — американская модель, которая стала инструктором йоги: «Древняя философия йоги говорит, что в нашей жизни вам выделено определенное количество вдохов. Вы можете удлинить или сократить свою жизнь, в зависимости от того, как вы делаете эти вдохи. Короткое и быстрое дыхание — это результат стрессового, несбалансированного существования. Это приводит к болезням и сокращению жизни. Длительное глубокое дыхание сохраняет ваше тело и разум живыми и здоровыми и позволяет вам прожить долгую и полноценную жизнь.»