Еда перед тренировкой также важна, как и сама тренировка. Организм нужно накормить правильно, но так, чтобы не отвлекаться на тяжесть, урчание в животе или головокружение. Необходимо достичь баланса: пища дает энергию для занятий и одновременно не замедляет тренировочный процесс.

Варианты предтренировочного питания:

1. Овсяная каша с арахисовым маслом и бананом. Этот перекус особенно хорош для тренировок с высокой интенсивностью. При желании в кашу можно добавить ложку любимого протеинового порошка. Он содержит полезные углеводы для энергии и питает мышцы. За 30 минут еда переварится, и организм получит полезные вещества.

еда перед тренировкой

2. Тост, бутерброд с авокадо, сыром и кунжутом. Отличная еда перед длительной пробежкой. В ней есть все необходимое: углеводы, полезный жир, немного белка.

еда перед тренировкой

3. Овсянка с черникой, яичница из 2-3 яиц. Если хотите нарастить мышцы, то съешьте это за три часа до тренировки. Каша дает энергию. Белок перед тренировкой способствует наращиванию мышц. Кроме того он поставляет необходимые аминокислоты и создает антикатаболический эффект — помогает организму избежать сжигания мышц.

еда перед тренировкой

4. Протеиновый коктейль и банан обеспечивает мышцы строительным материалом, улучшает обмен веществ. Белок восстанавливает мышечные волокна и уменьшает их болезненность.

еда перед тренировкой

5. Фрукты — отличный перекус для коротких, скоростных тренировок.

Это все лишь несколько вариантов предтренировочной еды. Попробуйте разные и выберите то, что лучше работает для вашего тела и тренировочного процесса.

Правильная еда перед тренировкой — это сочетание белков, жиров и углеводов — удовлетворит потребности организма и даст необходимое количество энергии для занятий спортом. И не забывйте про воду — она жизненно необходима.

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 5 / 5. Количество голосов: 1

Пока голосов нет. Станьте первым!