Каждая девушка хочет быть стройной и красивой. Для достижения этой цели многие представительницы прекрасного пола посещают фитнес клубы, спортивные центры, бегают по утрам и всецело занимаются своим телом. Что же делать, если на вашем пути к собственному совершенству возникает проблема — варикозное расширение вен или варикоз?
Как показывает статистика, с подобным заболеванием сталкиваются не только женщины бальзаковского возраста, но и молодые леди. К сожалению, этот недуг мало зависит от возраста. Статистика говорит, что 60% женщин предрасположены к варикозу.
Многие, столкнувшись с этим заболеванием, задают себе вопрос: «Можно ли заниматься бегом при варикозе?».
Помните: при варикозе противопоказаны беговые нагрузки, бег на длительные дистанции. Интенсивный бег может послужить толчком к опасному для здоровья заболеванию вен — тромбофлебиту. Есть вероятность отрыва тромба, что может привести к закупорке вен.
Однако пробежки трусцой абсолютно не вредны. Они приносят пользу: увеличивают кровоток, уменьшают застой крови и вероятность образования тромбов и поддерживают мышцы в тонусе.
Как бегать при варикозе
- Пользуйтесь компрессионным трикотажем — чулки, гольфы, колготки специально предназначены для профилактики варикозного расширения вен.
- Избегайте долгого, изнуряющего бега. Совершайте только кратковременные пробежки.
Физкультура — это не только бег. Есть масса других упражнений, которые помогают избежать застоя крови. Лучшая зарядка для ног при варикозе — плаванье в бассейне. Высокая плотность воды (в 12 раз выше плотности воздуха) не дает крови застаиваться в венах. Плюс к этому человек, находящийся в воде, не испытывает непосредственной нагрузки на ноги.
Что противопоказано при варикозном расширении вен
1. Беговая дорожка: на ней разрешены умеренные «пешие» прогулки.
2. Прыжки, активный бег, степ, все виды единоборств, профессиональная аэробика.
3. Степпер и велотренажер.
4. Тренировки с поднятием веса, приседания со спортивными снарядами. При варикозе не рекомендуется поднимать вес более 5 кг.
Вместо заключения
Милые женщины! Эти простые правила помогут вам вести активный и полноценный образ жизни без ущерба для своего здоровья, поддержат вашу красоту и стройность фигуры.
Свежие комментарии