Боль в спине, ноет шея и ломит плечи… Знакомая картина, не правда ли? Отсутствие физической активности, компьютер, офисная работа, сидячий образ жизни делают свое дело. Да и у людей, работающих физически, ситуация не лучше. Неравномерные нагрузки на позвоночник и мышцы приводят к болям и плохому самочувствию.

В этой статье вы узнаете о новом направлении — воздушной йоге в гамаках, оказывающей эффект восстановления и омоложения на весь организм.

Что это — йога в гамаках

Часто можно встретить и другие названия для этой техники: аэройога, антигравити, воздушная йога, флай йога в гамаках. 

Аэройога сегодня — одно из самых популярных направлений в мире. Она не только развивает гибкость, но и помогает расслабить мышцы, улучшить эмоциональное состояние.

Фитнес в гамаках ― это система упражнений, когда занятия проходят в специальных приспособлениях — подвесных гамаках.

Несмотря на разные названия, сущность занятий одна: они проходят в подвешенном состоянии. Тело закрепляется в гамаке, который раскачивается и «летает» в воздухе. В занятиях используются элементы пилатеса, фитнеса, акробатики, йоги. 

За счет чего эта техника дает позитивный эффект для организма

воздушная йога в гамаках

Упражнения выполняются в «полете», и нагрузка на позвоночник снижается до минимума. В работу включаются почти все мышцы.

Многие упражнения выполняются вниз головой. Позвоночник вытягивается, уменьшается сдавленность межпозвоночных дисков и улучшается кровоснабжение головы.

Йога в гамаках: противопоказания и польза

Есть ряд заболеваний, при которых занятия воздушной йогой могут нанести вред:

  • смещение позвоночных дисков;
  • грыжи;
  • атеросклероз;
  • высокое или низкое кровяное давление;
  • болезни сердца и сосудов;
  • изменения в щитовидной железе;
  • варикоз и тромбофлебит;
  • послеоперационное состояние;
  • простуда и высокая температура;
  • глаукома и ослабленные глазные сосуды;
  • травмы позвоночника; 
  • в период женского цикла;

Занятия аэройогой полезны для всего организма:

  • улучшается работа мозга;
  • нормализуется работа вестибулярного аппарата;
  • растягиваются связки, повышается их эластичность;
  • суставы становятся более подвижными;
  • проходят боли в спине, шее, суставах;
  • восстанавливается осанка;
  • улучшается координация;
  • нормализуется настроение;
  • отступает депрессия;
  • происходит общее укрепление организма.

Для кого подходит фитнес в гамаках

Флай йогой могут заниматься люди разных возрастов. Для детей она интересна игровыми моментами и «полетами» в воздухе. В зрелом возрасте очень полезно разминать суставы, растягивать связки. Для молодых это отличный способ укрепить тело и весело провести досуг. Воздушной йогой могут заниматься все желающие, без требований к уровню физической подготовки.

Важно!!!! Обязательно посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения воздушных упражнений

воздушная йога в гамаках

Тренировка продолжается 90 минут. Перед началом тренировки нужно снять все украшения. Одежда не должна мешать движению тела. Если человек чувствует себя очень утомленным, то на тренировку идти нельзя. Заниматься воздушной йогой можно через 3 часа после еды. Перед упражнениями в воздухе необходимо «разогреть» мышцы. Если закружилась голова, резко участился сердечный ритм ― упражнения прекращаются.

Новичкам стоит запланировать 1-2 занятия в неделю. После адаптации организма можно переходить к 2-3-дневным тренировкам.

Почему не нужно бояться воздушных упражнений

Специальный гамак сделан из сверхпрочных материалов. Он рассчитан на вес до 160 кг. Тренировка проходит под руководством и в присутствии специалиста. Для новичков нагрузка увеличивается постепенно от тренировки к тренировке.

Йога в гамаках — занятия в радость

Фитнес в гамаках формирует здоровое и красивое тело, дарит радость, улучшает самочувствие и настроение. Вы практически не чувствуете усталости. Уже через 1-2 месяца придет эффект от тренировок.

Посмотрите видео о занятиях флай йогой — это очень красиво!

Дорогие друзья, подписывайтесь на новости сайта! Будьте первыми в курсе всех интересных событий и новостей!

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочки для оценки!

Средний балл 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!