Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела

Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела

Полная, безопасная и эффективная фитнес-программа включает аэробные упражнения, тренировку мышечной силы и выносливости, а также упражнения для развития гибкости тела. Возможно, вы работаете над первыми двумя, но, скорее всего, последнему не уделяете достаточно...
Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц

Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц

Хорошая пробежка или тренировка, вне зависимости от того, где вы это делаете — на улице, стадионе или беговой дорожке фитнес центра, приносит радость, удовлетворение, кайф. Но иногда удовольствие от бега или даже ходьбы омрачается болезненностью, скованностью...
10-минутная растяжка мышц после тренировки

10-минутная растяжка мышц после тренировки

Моему телу нужна растяжка. Когда я забываю ленюсь ее делать, тело начинает «возмущаться» — появляется непонятное напряжение в колене и бедре, неприятная боль в локте. Всего лишь 10-минутная растяжка мышц после тренировки — и тело отвечает...
Разминка тела перед тренировкой убережет от травм

Разминка тела перед тренировкой убережет от травм

Любую тренировку, будь то беговая, силовая или любая другая, можно и нужно начинать с разминки. Многие пренебрегают ею. А зря! Всего 10-15 минут, потраченных на упражнения, разогреют суставы, растянут мышцы и самое главное — уберегут от травм. Поэтому...