Простые упражнения на укрепление мышц стопы

Простые упражнения на укрепление мышц стопы

Находясь дома, самое время заняться стопами. Просто потому, что в зале про них или забываешь — надел кроссовки и вперед, к тренажерам, или не хватает времени. А между тем простые упражнения на укрепление мышц стопы помогают не только снизить риск получения...
Упражнение планка для пресса: варианты выполнения и на что обратить внимание

Упражнение планка для пресса: варианты выполнения и на что обратить внимание

А в ваших тренировках есть упражнение, которое вы одновременно любите и ненавидите? У меня это упражнение планка — простое и эффективное, с собственным весом, не требующее никакого дополнительного оборудования, которое может быть выполнено где угодно. Жесткое...
Как правильно выполнять упражнения на трицепс на скамье

Как правильно выполнять упражнения на трицепс на скамье

Если вы хотите, чтобы ваши руки были сильными и красивыми, выполняйте упражнения на трицепс на скамье. Стул тоже вполне подойдет — так что не обязательно даже идти в спортзал (учитывая нынешнее положение, когда многие фитнес центры закрылись). Кроме трицепса...
12 способов ускорить восстановление сил после тренировки

12 способов ускорить восстановление сил после тренировки

Восстановление сил после тренировки — необходимая и важная составляющая здоровья человека, занимающегося спортом постоянно или впервые вставшего на беговую дорожку. Конечно, легко и просто принять таблетку, снимающую болезненность мышц. Но попробуйте один или...
4-минутная домашняя тренировка бедер

4-минутная домашняя тренировка бедер

Домашняя тренировка бедер не требует (или почти не требует) никакого дополнительного оборудования. Одно из самых больших заблуждений относительно упражнений заключается в том, что вам приходится ежедневно заниматься часами, чтобы увидеть результаты. Но и от...
Преимущества и польза приседаний со своим весом

Преимущества и польза приседаний со своим весом

Из этой статьи вы узнаете в чем польза приседаний с собственным весом и какие преимущества они дают в повседневной жизни. Приседание — это динамическое силовое упражнение, которое требует одновременной работы нескольких мышц верхней и нижней частей тела. Многие...