Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела

Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела

Полная, безопасная и эффективная фитнес-программа включает аэробные упражнения, тренировку мышечной силы и выносливости, а также упражнения для развития гибкости тела. Возможно, вы работаете над первыми двумя, но, скорее всего, последнему не уделяете достаточно...
Джесси Оуэнс: четыре золота на одной Олимпиаде и шесть мировых рекордов за 45 минут

Джесси Оуэнс: четыре золота на одной Олимпиаде и шесть мировых рекордов за 45 минут

Джесси Оуэнс — легендарный американский спортсмен. В 1935 году всего лишь за 45 минут он установил шесть мировых рекордов: в беге на 100 и 220 ярдов, 220 ярдов с барьерами, 200 метров и 200 метров с барьерами, прыжках в длину. Кстати, прыгнуть дальше 8 метров 13...
Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц

Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц

Хорошая пробежка или тренировка, вне зависимости от того, где вы это делаете — на улице, стадионе или беговой дорожке фитнес центра, приносит радость, удовлетворение, кайф. Но иногда удовольствие от бега или даже ходьбы омрачается болезненностью, скованностью...
Советы для бега: каждая следующая пробежка лучше предыдущей

Советы для бега: каждая следующая пробежка лучше предыдущей

Бег заключается в том, чтобы поставить одну ногу впереди другой — это факт. Но от того, как вы это делаете, зависит качество бега. Простые советы для бега помогут провести тренировку правильно и продуктивно. Как улучшить бег 4 совета для будущих тренировок 1....
Как укрепить мышцы верхней части тела

Как укрепить мышцы верхней части тела

В жизни действительно стоит иметь сильные мышцы верхней части тела. Дополнительная сила в руках, спине, плечах помогает жить без травм и чувствовать себя хорошо в повседневной жизни.  Зачем нужно укреплять верхнюю часть тела? Мы используем силу верхней части тела...
В чем польза упражнения велосипед

В чем польза упражнения велосипед

В предыдущей статье рассматривалась техника выполнения велосипедных скручиваний. Это простое не очень простое упражнение имеет массу преимуществ. В чем же польза упражнения велосипед? Три причины делать больше велосипедных кранчей 1. Сильный пресс — это сильное...