4-минутная домашняя тренировка бедер

4-минутная домашняя тренировка бедер

Домашняя тренировка бедер не требует (или почти не требует) никакого дополнительного оборудования. Одно из самых больших заблуждений относительно упражнений заключается в том, что вам приходится ежедневно заниматься часами, чтобы увидеть результаты. Но и от...
Преимущества и польза приседаний со своим весом

Преимущества и польза приседаний со своим весом

Из этой статьи вы узнаете в чем польза приседаний с собственным весом и какие преимущества они дают в повседневной жизни. Приседание — это динамическое силовое упражнение, которое требует одновременной работы нескольких мышц верхней и нижней частей тела. Многие...
Занятия оздоровительной ходьбой как способ сократить смертность от болезней сердца в два раза

Занятия оздоровительной ходьбой как способ сократить смертность от болезней сердца в два раза

Занятия оздоровительной ходьбой — один из самых безопасных и эффективных способов улучшить свое сердечно-сосудистое состояние. Сердечно-сосудистые заболевания представляют серьезную угрозу для здоровья. В мире каждый год от них умирает 17, 5 миллионов...
Восстановление организма: воздушная йога в гамаках

Восстановление организма: воздушная йога в гамаках

Боль в спине, ноет шея и ломит плечи… Знакомая картина, не правда ли? Отсутствие физической активности, компьютер, офисная работа, сидячий образ жизни делают свое дело. Да и у людей, работающих физически, ситуация не лучше. Неравномерные нагрузки на позвоночник...
Разминка тела перед тренировкой убережет от травм

Разминка тела перед тренировкой убережет от травм

Любую тренировку, будь то беговая, силовая или любая другая, можно и нужно начинать с разминки. Многие пренебрегают ею. А зря! Всего 10-15 минут, потраченных на упражнения, разогреют суставы, растянут мышцы и самое главное — уберегут от травм. Поэтому делайте...
Нужны ли кардиотренировки? Да!

Нужны ли кардиотренировки? Да!

Обычно о физической активности мы вспоминаем, когда надо что-то изменить. Кто-то ищет внешнюю трансформацию, то есть хочет поработать над внешностью. Для других стимулом является здоровье, вернее, его ухудшение. Тем не менее, мы можем планировать тренировку, которая...