Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела
Полная, безопасная и эффективная фитнес-программа включает аэробные упражнения, тренировку мышечной силы и выносливости, а также упражнения для развития гибкости тела. Возможно, вы работаете над первыми двумя, но, скорее всего, последнему не уделяете достаточно...
Заветные шесть кубиков или как делать пресс на кухне
А вы знаете, как делать пресс на кухне? Попробуйте изменить свои привычки в еде и увидите, что получится. Правильное питание для пресса Многие стремятся в один прекрасный день иметь шесть кубиков. Будем честными: немногие добились успеха, потому что углеводы, выпивка...
Джесси Оуэнс: четыре золота на одной Олимпиаде и шесть мировых рекордов за 45 минут
Джесси Оуэнс - легендарный американский спортсмен. В 1935 году всего лишь за 45 минут он установил шесть мировых рекордов: в беге на 100 и 220 ярдов, 220 ярдов с барьерами, 200 метров и 200 метров с барьерами, прыжках в длину. Кстати, прыгнуть дальше 8 метров 13...
Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц
Хорошая пробежка или тренировка, вне зависимости от того, где вы это делаете - на улице, стадионе или беговой дорожке фитнес центра, приносит радость, удовлетворение, кайф. Но иногда удовольствие от бега или даже ходьбы омрачается болезненностью, скованностью лодыжек....
Советы для бега: каждая следующая пробежка лучше предыдущей
Бег заключается в том, чтобы поставить одну ногу впереди другой - это факт. Но от того, как вы это делаете, зависит качество бега. Простые советы для бега помогут провести тренировку правильно и продуктивно. Как улучшить бег 4 совета для будущих тренировок 1. Поза...
Как укрепить мышцы верхней части тела
В жизни действительно стоит иметь сильные мышцы верхней части тела. Дополнительная сила в руках, спине, плечах помогает жить без травм и чувствовать себя хорошо в повседневной жизни. Зачем нужно укреплять верхнюю часть тела? Мы используем силу верхней...
В чем польза упражнения велосипед
В предыдущей статье рассматривалась техника выполнения велосипедных скручиваний. Это простое не очень простое упражнение имеет массу преимуществ. В чем же польза упражнения велосипед? Три причины делать больше велосипедных кранчей 1. Сильный пресс - это сильное тело....
Идеальное скручивание: упражнение велосипед
Хотите заветные "шесть кубиков" на животе? Упражнение велосипед или велосипедный кранч - еще один шаг к крепким мышцам кора. Сильный пресс - это предотвращение травм, поддержание хорошей осанки, облегчение боли в пояснице и улучшение результатов в других спортивных...
Преимущества отжимания на трицепс
Сильные, красивые руки - мечта мужчин и женщин. Накачать трицепсы - это значит придать им объем и форму с помощью мышц. Есть различные упражнения для проработки трицепса. Одно из них - отжимание. О нем я писала здесь. В этой статье речь пойдет о преимуществах...
Тренировка через боль: продолжать или остановиться? Травма или болезненность мышц?
Любимая тренировка - это здорово! Но иногда болезненность мышц омрачает радость. Стоит отдохнуть или приступить к следующему занятию? Вот что нужно знать о тренировках при болях. Тренировка через боль Безопасно ли тренироваться, когда болит? Да! Большую часть...
Как не двигать мышцами и обрести силу
Некоторые фитнес-тренды создают впечатление, что привести себя в форму без прыжков, бросков шины в воздух или луж пота на полу спортзала после каждой тренировки практически невозможно. На самом деле развить серьезную силу и при этом не двигать мышцами, можно. Сила без...
Приседания у стены: немного скучно, но очень полезно
Приседания у стены - отличное упражнение. Да, немного скучное, но крайне полезное. Узнайте преимущества и технику его выполнения. Выполняйте упражнение правильно Встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч.Подтяните корпус, оттолкните ягодицы, согните колени...
