Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела

Растягиваемся правильно: упражнения для развития гибкости тела

Полная, безопасная и эффективная фитнес-программа включает аэробные упражнения, тренировку мышечной силы и выносливости, а также упражнения для развития гибкости тела. Возможно, вы работаете над первыми двумя, но, скорее всего, последнему не уделяете достаточно...

читать далее
Заветные шесть кубиков или как делать пресс на кухне

Заветные шесть кубиков или как делать пресс на кухне

А вы знаете, как делать пресс на кухне? Попробуйте изменить свои привычки в еде и увидите, что получится. Правильное питание для пресса Многие стремятся в один прекрасный день иметь шесть кубиков. Будем честными: немногие добились успеха, потому что углеводы, выпивка...

читать далее
Джесси Оуэнс: четыре золота на одной Олимпиаде и шесть мировых рекордов за 45 минут

Джесси Оуэнс: четыре золота на одной Олимпиаде и шесть мировых рекордов за 45 минут

Джесси Оуэнс - легендарный американский спортсмен. В 1935 году всего лишь за 45 минут он установил шесть мировых рекордов: в беге на 100 и 220 ярдов, 220 ярдов с барьерами, 200 метров и 200 метров с барьерами, прыжках в длину. Кстати, прыгнуть дальше 8 метров 13...

читать далее
Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц

Эффективные упражнения на растяжку икроножных мышц

Хорошая пробежка или тренировка, вне зависимости от того, где вы это делаете - на улице, стадионе или беговой дорожке фитнес центра, приносит радость, удовлетворение, кайф. Но иногда удовольствие от бега или даже ходьбы омрачается болезненностью, скованностью лодыжек....

читать далее
Советы для бега: каждая следующая пробежка лучше предыдущей

Советы для бега: каждая следующая пробежка лучше предыдущей

Бег заключается в том, чтобы поставить одну ногу впереди другой - это факт. Но от того, как вы это делаете, зависит качество бега. Простые советы для бега помогут провести тренировку правильно и продуктивно. Как улучшить бег 4 совета для будущих тренировок 1. Поза...

читать далее
Как укрепить мышцы верхней части тела

Как укрепить мышцы верхней части тела

В жизни действительно стоит иметь сильные мышцы верхней части тела. Дополнительная сила в руках, спине, плечах помогает жить без травм и чувствовать себя хорошо в повседневной жизни.  Зачем нужно укреплять верхнюю часть тела? Мы используем силу верхней...

читать далее
В чем польза упражнения велосипед

В чем польза упражнения велосипед

В предыдущей статье рассматривалась техника выполнения велосипедных скручиваний. Это простое не очень простое упражнение имеет массу преимуществ. В чем же польза упражнения велосипед? Три причины делать больше велосипедных кранчей 1. Сильный пресс - это сильное тело....

читать далее
Идеальное скручивание: упражнение велосипед

Идеальное скручивание: упражнение велосипед

Хотите заветные "шесть кубиков" на животе? Упражнение велосипед или велосипедный кранч - еще один шаг к крепким мышцам кора. Сильный пресс - это предотвращение травм, поддержание хорошей осанки, облегчение боли в пояснице и улучшение результатов в других спортивных...

читать далее
Преимущества отжимания на трицепс

Преимущества отжимания на трицепс

Сильные, красивые руки - мечта мужчин и женщин. Накачать трицепсы - это значит придать им объем и форму с помощью мышц. Есть различные упражнения для проработки трицепса. Одно из них - отжимание. О нем я писала здесь. В этой статье речь пойдет о преимуществах...

читать далее
Тренировка через боль: продолжать или остановиться? Травма или болезненность мышц?

Тренировка через боль: продолжать или остановиться? Травма или болезненность мышц?

Любимая тренировка - это здорово! Но иногда болезненность мышц омрачает радость. Стоит отдохнуть или приступить к следующему занятию? Вот что нужно знать о тренировках при болях. Тренировка через боль Безопасно ли тренироваться, когда болит? Да! Большую часть...

читать далее
Как не двигать мышцами и обрести силу

Как не двигать мышцами и обрести силу

Некоторые фитнес-тренды создают впечатление, что привести себя в форму без прыжков, бросков шины в воздух или луж пота на полу спортзала после каждой тренировки практически невозможно. На самом деле развить серьезную силу и при этом не двигать мышцами, можно. Сила без...

читать далее
Приседания у стены: немного скучно, но очень полезно

Приседания у стены: немного скучно, но очень полезно

Приседания у стены - отличное упражнение. Да, немного скучное, но крайне полезное. Узнайте преимущества и технику его выполнения. Выполняйте упражнение правильно Встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч.Подтяните корпус, оттолкните ягодицы, согните колени...

читать далее