Простые упражнения на укрепление мышц стопы

Простые упражнения на укрепление мышц стопы

Находясь дома, самое время заняться стопами. Просто потому, что в зале про них или забываешь — надел кроссовки и вперед, к тренажерам, или не хватает времени. А между тем простые упражнения на укрепление мышц стопы помогают не только снизить риск получения...
Упражнения для растяжки рук: укрепляем и сохраняем гибкость

Упражнения для растяжки рук: укрепляем и сохраняем гибкость

Наши руки постоянно находятся под нагрузкой. Мы поднимаем тяжести, выполняем длительную работу, связанную с одним и тем же положением рук: набор текста на клавиатуре компьютера, игра на музыкальных инструментах, вождение автомобиля и так далее. Однообразные движения...
Упражнение планка для пресса: варианты выполнения и на что обратить внимание

Упражнение планка для пресса: варианты выполнения и на что обратить внимание

А в ваших тренировках есть упражнение, которое вы одновременно любите и ненавидите? У меня это упражнение планка — простое и эффективное, с собственным весом, не требующее никакого дополнительного оборудования, которое может быть выполнено где угодно. Жесткое...
Как правильно выполнять упражнения на трицепс на скамье

Как правильно выполнять упражнения на трицепс на скамье

Если вы хотите, чтобы ваши руки были сильными и красивыми, выполняйте упражнения на трицепс на скамье. Стул тоже вполне подойдет — так что не обязательно даже идти в спортзал (учитывая нынешнее положение, когда многие фитнес центры закрылись). Кроме трицепса...
12 способов ускорить восстановление сил после тренировки

12 способов ускорить восстановление сил после тренировки

Восстановление сил после тренировки — необходимая и важная составляющая здоровья человека, занимающегося спортом постоянно или впервые вставшего на беговую дорожку. Конечно, легко и просто принять таблетку, снимающую болезненность мышц. Но попробуйте один или...
Средства лечения мигрени: 12 способов облегчить боль

Средства лечения мигрени: 12 способов облегчить боль

Мигрень — особый вид головной боли, когда болит не только голова, но и обостряется чувствительность к запахам, шуму, свету. Учащается пульс, наблюдается общая слабость, тошнота, часто доходящая до рвоты. Средства лечения мигрени для подавляющего большинства...
Чем полезны и как применять эфирные масла

Чем полезны и как применять эфирные масла

Эфирные масла могут сделать гораздо больше, чем просто пахнуть в комнате. Каждое масло имеет свои преимущества. В этой статье я расскажу, как применять эфирные масла для облегчения головной боли и мигрени. Стоит учесть, что масла по своей концентрированной...
Как человек зависит от солнца

Как человек зависит от солнца

Солнце — бесплатный, распространенный и доступный инструмент психического здоровья. Попробуем разобраться, как человек зависит от солнца, и как солнце влияет на мозг. Зачем человеку солнце Солнце — отличный источник витамина D. Витамин D необходим для...
Когда лучше пить кофе: мнение диетолога

Когда лучше пить кофе: мнение диетолога

Каждый человек обладает индивидуальной чувствительностью к кофеину и сам решает, когда лучше пить кофе. Но, быть может, стоит обратиться к науке — она-то уж точно объяснит, когда это более полезно для организма. Потребление кофеина в периоды, когда ваше тело...
Как приготовить вкусный кофе: семь добавок, которые не всегда есть у вас дома.

Как приготовить вкусный кофе: семь добавок, которые не всегда есть у вас дома.

Наверняка вы знаете, как приготовить вкусный кофе. Хочу поделиться маленькими «хитростями». Возможно, они вам понравятся и помогут разнообразить ваше утро. С детства нас учили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом…» и далее по тексту. Из...