В чем польза упражнения велосипед

В чем польза упражнения велосипед

В предыдущей статье рассматривалась техника выполнения велосипедных скручиваний. Это простое не очень простое упражнение имеет массу преимуществ. В чем же польза упражнения велосипед? Три причины делать больше велосипедных кранчей 1. Сильный пресс - это сильное тело....

читать далее
Идеальное скручивание: упражнение велосипед

Идеальное скручивание: упражнение велосипед

Хотите заветные "шесть кубиков" на животе? Упражнение велосипед или велосипедный кранч - еще один шаг к крепким мышцам кора. Сильный пресс - это предотвращение травм, поддержание хорошей осанки, облегчение боли в пояснице и улучшение результатов в других спортивных...

читать далее
Преимущества отжимания на трицепс

Преимущества отжимания на трицепс

Сильные, красивые руки - мечта мужчин и женщин. Накачать трицепсы - это значит придать им объем и форму с помощью мышц. Есть различные упражнения для проработки трицепса. Одно из них - отжимание. О нем я писала здесь. В этой статье речь пойдет о преимуществах...

читать далее
Тренировка через боль: продолжать или остановиться? Травма или болезненность мышц?

Тренировка через боль: продолжать или остановиться? Травма или болезненность мышц?

Любимая тренировка - это здорово! Но иногда болезненность мышц омрачает радость. Стоит отдохнуть или приступить к следующему занятию? Вот что нужно знать о тренировках при болях. Тренировка через боль Безопасно ли тренироваться, когда болит? Да! Большую часть...

читать далее
Как не двигать мышцами и обрести силу

Как не двигать мышцами и обрести силу

Некоторые фитнес-тренды создают впечатление, что привести себя в форму без прыжков, бросков шины в воздух или луж пота на полу спортзала после каждой тренировки практически невозможно. На самом деле развить серьезную силу и при этом не двигать мышцами, можно. Сила без...

читать далее
Приседания у стены: немного скучно, но очень полезно

Приседания у стены: немного скучно, но очень полезно

Приседания у стены - отличное упражнение. Да, немного скучное, но крайне полезное. Узнайте преимущества и технику его выполнения. Выполняйте упражнение правильно Встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч.Подтяните корпус, оттолкните ягодицы, согните колени так,...

читать далее
Болезненный мышечный спазм: что делать, если он возник во время тренировки

Болезненный мышечный спазм: что делать, если он возник во время тренировки

Вы находитесь в середине повторений приседания, в руках - вес - и тут резкая боль в ноге. Когда возникает болезненный мышечный спазм невозможно понять, что происходит. Боль обычно длится не дольше нескольких минут, но часто бывает мгновенной,...

читать далее
Перетренированность: больше не всегда лучше

Перетренированность: больше не всегда лучше

У вас было такое: после очередной тренировки чувствуете себя разбитыми, истощенными? Мышцы кажутся тяжелыми, жесткими, болезненными, а тренировка не принесла удовольствия? Возможно, вы страдаете от состояния, которое называется "перетренированность". Это как раз тот...

читать далее
Ежедневные упражнения при синдроме запястного канала.

Ежедневные упражнения при синдроме запястного канала.

Запястный канал вызывает боль и дискомфорт. Учитывая, насколько часто мы используем запястья в повседневной жизни, важно решить эту проблему, если она влияет на качество нашей жизни. Ежедневные упражнения при синдроме запястного канала помогают облегчить возникающую...

читать далее
Кардио каждый день? Почему бы и нет!

Кардио каждый день? Почему бы и нет!

После силовых тренировок мышцам необходим день или два отдыха. А как насчет сердечно-сосудистых упражнений? Нужны ли дни отдыха? Попробуем разобраться насколько безопасно делать кардио каждый день. Что нужно знать о кардио активности Аэробные или кардио упражнения:...

читать далее
Болят колени? Попробуйте отведение бедра лежа на боку

Болят колени? Попробуйте отведение бедра лежа на боку

Упражнения на отведение бедра лежа на боку не только помогут получить упругую и подтянутую заднюю часть тела. Этот прием предотвращает и лечит боль в бедрах и коленях. Упражнения полезны мужчинам и женщинам всех возрастов, особенно спортсменам. Отведение...

читать далее
Растение для мозга: польза лаванды для организма

Растение для мозга: польза лаванды для организма

Лаванда, хорошо известная в садоводстве, выпечке и использовании эфирных масел, в настоящее время покоряет научный мир. Почему лаванду (только Lavandula angustifolia, син. L. officinalis - никакие другие виды!) часто называют королевой лекарственных...

читать далее